Decluttering mentale ed emozionale

Decluttering mentale ed emozionale

Si sta per avvicinare la primavera e come sempre in questo periodo cerchiamo di fare spazio e di fare le grandi pulizie, sistemiamo, buttiamo, regaliamo.

Ti avevo già parlato di come fare decluttering eliminando oggetti in casa e come tenere in ordine la postazione di lavoro, piccoli passi alla volta.

Ora invece ci occupiamo della mente e del cuore.

Cosa vuol dire?

Negli anni non abbiamo accumulato soltanto oggetti a riempire fisicamente i nostri spazi, l’ambiente in cui viviamo o lavoriamo, abbiamo anche accumulato pensieri, ricordi, abitudini, convinzioni limitanti, sofferenze, blocchi emotivi, reazioni automatiche, emozioni automatiche, paure arcaiche e sempre presenti, emozioni bloccanti.

E questi sono decisamente più difficili da lasciar andare.

Per gli oggetti è banale perché l’azione da compiere è semplicemente prendere l’oggetto e gettarlo o regalarlo e, per quanto possa essere difficile separarsi da certi oggetti, l’azione è sempre quella ed è “fisica”, tangibile.

 

Come fare invece per pensieri ed emozioni che tangibili non sono?

 

  • Prima di tutto fai un elenco di tutte le cose che non portano un valore aggiunto nella tua vita o te lo sottraggono (oggetti inutili, persone negative, abitudini dannose, pensieri limitanti, tempo sprecato, chili di troppo, ecc.). Prenditi 10-15 minuti, metti il timer e scrivi a fiume, senza fermarti, tutto quello che senti ci sia di troppo. Se scaduto il tempo hai ancora qualcosa da scrivere continua fino a che non hai completato, se senti di aver finito prima continua a scrivere, magari sempre la stessa cosa ma non fermarti, potrebbe essere un blocco che ti impedisce di vedere. Se resti nel flusso potresti sbloccarti e potrebbero venire fuori cose molto interessanti.
  • Mettile in ordine di importanza e comincia con la cosa che senti più importante e urgente.
  • Indica le azioni da compiere per eliminare quella cosa dalla tua vita.
  • Agisci l’azione per lasciar andare.
  • Scegli ogni giorno una cosa del tuo elenco e prendi l’impegno con te stessǝ di agire per lasciarla andare (o sostituirla) durante la giornata. Se non riesci a eliminare la cosa in un giorno vai avanti finché non la elimini. Scegli tu se cominciare a occuparti di una cosa nuova ogni giorno oppure aspettare di eliminarne una prima di occuparti di un’altra. Nel primo caso rischi di doverti occupare di troppe cose insieme e di non portarne a termine nessuna, nel secondo rischi far passare troppo tempo e magari dimenticarti della cosa… potrebbe essere una buona soluzione una via di mezzo, vedi tu.
  • Goditi il nuovo spazio creato. 😊

 

Azioni da compiere

 

Non parlando di oggetti, non è sempre facile individuare ciò che ci sta ostacolando e sta usando il nostro spazio rubandoci serenità ed energia.

Per prima cosa cerca di capire quando quel blocco è sorto e perché (un’abitudine nata in un determinato momento, un’emozione legata a una situazione particolare, ecc.). Questo potrebbe aiutarti a trovare lo strumento giusto.

Poi fai un decluttering fisico del posto in cui abiti e lavori che aiuta anche la mente. Puoi imparare a rallentare, a dire no, a tagliare le relazioni tossiche e a delegare.

Quindi puoi usare la scrittura, la visualizzazione, il perdono, la riprogrammazione mentale, EFT, Ho’Oponopono.

Queste azioni sono valide anche per certi oggetti di cui non riesci proprio a liberarti.

Se vuoi ricevere gratuitamente una visualizzazione o una pratica del perdono, compila questo form qui.

 

In ogni caso segui questo schema:

  • se è un’abitudine cerca delle azioni per implementarla o per sostituirla;
  • se è un pensiero o una convinzione limitante pensa a come ringraziarli e sostituirli con pensieri/convinzioni potenzianti;
  • se è un’emozione o un blocco pensa a come ringraziarli e lasciarli andare.

 

Se vuoi lavorare su questi aspetti e non sai da che parte cominciare, contattami e prenota Armonia, un’ora gratuita per raccontarmi su cosa vuoi lavorare e vediamo insieme come possiamo farlo.

 

Se questo articolo ti è stato utile, aiutami a condividerlo. 🙏

 

Vuoi migliorare la tua AssertiVità?

L’assertività è la qualità che permette di rispettare se stessi e gli altri ed instaurare delle relazioni sane, costruttive e rispettose.

Impara a dire di no (senza sentirti in colpa), chiedere, esprimere e accogliere complimenti e critiche, ascoltare empaticamente, esprimerti assertivamente, gestire i conflitti e le emozioni.

Scarica qui la guida gratuita

Se ti interessa cimentarti nella meditazione, che sia una pratica “nuova” per te o se già mediti e vuoi praticare con me, ci troviamo online due volte al mese, per meditare insieme e sviluppare l’AssertiVità Positiva©. È uno spazio che offro gratuitamente a chi mi segue.

Per partecipare iscriviti qui.

Se vuoi una meditazione/visualizzazione guidata creata apposta per te puoi prenotare Carezza e, per capire se può fare al caso tuo, c’è anche Carezza – la challenge, un mini percorso gratuito.

Ancora non ti sei collegata con me sui social? Ecco dove trovarmi:
FacebookInstagramTwitterYouTubeLinkedIn.

Ti è piaciuto questo articolo? Fammelo sapere qui sotto nei commenti. Ti va di aiutarmi a diffonderlo? Puoi invitare i tuoi amici a leggerlo o condividerlo con loro nei social.

Se vuoi ricevere idee e consigli gratis sulla tua vita e sul tuo business, restare in contatto con me, essere aggiornatǝ sugli articoli che scrivo e ricevere le mail con le novità, iscriviti alla mailing list.

Tenere in ordine la postazione di lavoro

Tenere in ordine la postazione di lavoro

Hai presente nei film quando fanno vedere la mattina dopo una festa di studenti con la casa distrutta, sporca e sottosopra? Se fosse la tua postazione di lavoro ti piacerebbe cominciare la giornata sistemando e pulendo tutto come dopo una festa di studenti oppure trovarla limpida e perfettamente ordinata? Come cominceresti meglio la giornata di lavoro? (altro…)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...