Archivio della categoria: Miglioramento continuo

Come definire gli obiettivi

8. obiettivo Alessandra AgostoBuon anno a tutti! Avete fatto la vostra lista di buoni propositi per l’anno che è appena cominciato? State continuando a portarli avanti oppure avete già mollato tutto? Siamo solo l’8 gennaio e spero che stiate ancora continuando ad impegnarvi per raggiungere i vostri obiettivi.

Vi siete messi a dieta? Avete deciso di smettere di fumare? Volete migliorare il bilancio familiare? Volete affinare qualche qualità personale come la concentrazione, la tolleranza o altro? Ogni obiettivo che vi prefiggete deve essere ben formulato per essere raggiunto, vanno specificate bene tutte le caratteristiche che ha per dare le giuste indicazioni alla nostra mente: Continua a leggere

Addio 2015 e Buon 2016!

7. Buon Anno AlessandraAgostoSiamo arrivati alla fine dell’anno, ci stiamo preparando a lasciare il 2015 per entrare in un nuovo anno, pieni di speranze.
È anche tempo di bilanci, che di solito facciamo proprio in questi giorni, per riflettere sul nostro percorso, su com’è stato l’anno e quanto ne siamo soddisfatti, così da poter replicare le strategie che ci hanno portato risultati positivi e abbandonare le abitudini che invece non ci fanno crescere o migliorare.
Per fare questo vi propongo delle domande per riflettere sull’anno trascorso da fare prima di domani sera ed un piccolo rituale da fare subito dopo la mezzanotte.

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Il mese del Counseling

4. inidivual-counselingL’estate è finita ed una parte di noi ha messo in armadio la voglia di vacanza, di festa, di sole e giornate spensierate: siamo entrati in modalità autunno, con tutto quello che comporta questa stagione. In effetti la nostra vita segue un po’ il ritmo delle stagioni, ora i colori si accenderanno e poi le foglie cominceranno a cadere, per lasciar riposare le piante e prepararsi all’inverno per poi far rispuntare i germogli di future foglie e fiori meravigliosi. Ecco è arrivato anche per noi il momento di lasciar andare le cose vecchie, secche, stantie, siano esse comportamenti non più produttivi, situazioni che non ci piacciono più, persone che non vogliamo più nella nostra vita, o qualunque altro cambiamento vogliamo fare. Questo è il periodo giusto per prendere delle decisioni, quelle di impegnarci con noi stessi a migliorare, magari a smettere di fumare, a prenderci più cura di noi, a migliorare le relazioni, a lavorare su qualche nostro aspetto caratteriale o altro. Oppure sentiamo la voglia di cambiare ma non sappiamo cosa, ne sentiamo solo l’urgenza.

E una volta capito che vogliamo cambiare e cosa vogliamo cambiare, può capitare che invece di agire ci fermiamo perché non sappiamo cosa fare, qualcosa ci blocca, così rimandiamo, giorno dopo giorno, procrastinando o accantonando i nostri futuri momenti di felicità.

Che tu sappia o meno quali cambiamenti vuoi, o come affrontarli, avere un aiuto esterno è fondamentale per vedere le cose con altri occhi e cambiare prospettiva, avere un supporto, avere qualcuno che ti ascolta nei momenti migliori e peggiori del tuo percorso, avere qualcuno che ti può aiutare a trovare dentro di te tutte le risorse che hai nascosto e non sai di avere.

È tempo di cambiamenti! Continua a leggere

Il percorso “In forma … per te!”

5. In-forma-per-te-alessandra-agostoTi sei mai messo a dieta? Hai mai provato la voglia di perdere quei due o tre chiletti che non vanno mai giù? Oppure sono un po’ di più, li hai accumulati con il tempo, un po’ per volta, senza accorgertene, ora ti guardi e li vedi, vuoi fare qualcosa, ogni tanto provi una dieta oppure provi a fare un po’ di movimento ma loro non ne vogliono sapere di andarsene … poi magari pensi che fa troppo caldo ora per fare movimento, oppure hai poco tempo, hai la famiglia da seguire, un lavoro, la casa da tenere in ordine, allora mangi poco sperando in un risultato che non arriva e quindi sconfortata riprendi a mangiare un po’ di più. Non ti accorgi di quello che mangi né di quanto mangi, non ti accorgi che passi dalla scrivania al divano di casa e intanto i chili vanno su … oppure ti accorgi che il tempo passato in palestra non funziona, che quella dieta non ti aiuta. Non sai cosa fare e non sai perché non ottieni risultati. Oppure lo sai, sai che cosa fare ma non riesci ad organizzarti, non riesci a trovare il tempo o la motivazione per prenderti cura di te. E così meno ti prendi cura di te e più metti su chili che non vuoi, oppure perdi la tonicità dei muscoli e della pelle, oppure arriva la la ritenzione idrica o la cellulite. E più passa il tempo e meno ti piaci e questo ti butta giù … e ti fa venire voglia di mangiarti un pezzo di cioccolata e sederti sconfortato sul divano davanti la tv … in un circolo vizioso dal quale credi di non poter uscire.

Ti sei ritrovato in almeno uno dei casi sopra? Allora continua a leggere, ho delle buone notizie per te!

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The Challenge: in forma in 28 giorni!

1 copertinaSei pronta a metterti alla prova e a sfidare le tue convinzioni limitanti?

Sei pronta ad abbandonare la considerazione svalutante di te stessa e ritrovare la meravigliosa persona che sei nascosta dentro un corpo che non riconosci o non accetti?

Vuoi imparare dei nuovi comportamenti potenzianti che ti permetteranno di creare delle nuove abitudini positive?

28 giorni per creare delle nuove abitudini, quelle che ti permetteranno di iniziare e/o continuare ad avere un buon rapporto con il tuo corpo, prendertene cura ed allenarlo per vivere in forma, per sviluppare il tuo reale potenziale fisico e mentale.

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Fare spazio … ed alleggerire mente e corpo!

2. Junk-Drawer-Decluttering-Tips-CroppedPrimavera è arrivata, Pasqua è passata, ci stiamo dirigendo a gran velocità verso l’estate, voglia di libertà e di spogliarci dalle cose, non importa che siano vestiti, pensieri, preoccupazioni, oggetti … meglio con meno, vero?

Questo è il periodo per disfarci delle cose che abbiamo accumulato durante l’inverno, magari semplicemente perché la luce solare illumina di più le nostre stanze e noi notiamo che c’è poca superficie libera perché le nostre stanze sono piene di cose. E tutte quelle cose che abbiamo accumulato, tutti gli oggetti che abbiamo tenuto temendo una guerra nucleare, pensando che ci potrebbero servire in futuro, che è peccato buttare, ecco, tutte quelle cose ingombrano la nostra casa e la nostra mente, il nostro cuore e magari anche il nostro corpo.

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